ZOOM JÓGA ZÁZNAMY

– už přes rok si užíváme možnosti praktikovat přes zoom . mnoho z vás projevilo zájem si pořídit záznamy. na této stránce budu nabízet různé praxe z našich zoom dobrodružství.

– co se týče praxe, jde o explorativní zážitek, kdy nabízíte tělu různé možnosti, cesty, jak se dostat z bodu A do bodu B s co nejmenším úsilím a mnohokrát jinak, než jsme bežně naučeni.

– jde o praxi hravou, kde se snažíme o zdravý pohyb, zapojení našeho hlubokého stabilizačního systému, posílení, protáhnutí našeho těla

– někdy se zaměříme více na bedra, hrudník, ramena, někdy na střed, kyčle…skrz tento zvídavý přístup k pohybu se naciťujeme na sebe, jak nám je, jak se cítíme a lépe rozumíme naší vnitřní krajině, našemu neustále se měnícímu počasí nejen v těle, ale i emočně a mentálně.

– berte v potaz , že jde o zoom záznamy z domova, tedy neočekávejte profi kvalitu ze studia.

– záznamy jsou cca 60min. , začínáme nacítěním sebe, zcentrováním a končíme relaxací

INSPIRACE praxe
* somatický pohyb
* jóga terapie
* stabilizace těla, zdravý pohyb
* feldenkraisova metoda
* laban/bartenieff

1. STŘED TĚLA, HRUDNÍ ROTACE. laskavě posílíme střed těla, nabídneme hrudníku různé možnosti, směry pohybu a uvolníme nový prostor, aby se nám lépe dýchalo. pozvali jsme k praxi i kyčle a ramena zažijou uvolnění. 69min.

2. HRAVÁ SESTAVIČKA, rozhýbání kyčlí, hrudníku, střed těla aktivován. v této praxi si pohrajeme i s rovnováhou ve stoje, kde nám pomůže náš stabilizační systém a kyčle, dáme lásku ramenům. hodí se nám pásek jógový nebo od županu. střídavý nosní dech. 65min.

3. XANDRANAMASKAR – měsíční pozdrav dle Godfrey Deverous, praxe dynamické jógy, půlměsíc u stěny, rotace, svíčka…celkově krásná praxe pro celého člověka, která tělo probudí a rozproudí v klidném a meditativním stavu.

4. OSLAVA kyčlí, X tvar těla a rotace, Z tvar nohou a variace, nacházení délky páteře, boční tělo prodloužené. hravá a oblíbená práce s páskem , nohy a jejich prodloužení, rotace, loďka, uvolnění hlavy , krku zajímavým způsobem. sitali chladící dechová technika. 74min.

5. MĚSÍČNÍ POZDRAV s pozicí bohyně. na začátku lekce se rozpohybujeme způsobem, který prodlouží strany našich těl, připraví střed na praxi. mini sestavička před měsíčním pozdravem pozve kobry na všechny strany, jemný záklon, otevření hrudníku…potkáme i trojúhelník…zakončíme předklonem, nohy ve tvar 4 , rotací…awwwhhh…. 63mi.

Až budete na checkout stránce – té konečné, vypište tam prosím čísla záznamů/praxí, které chcete, abych vám poslala.